سوء التغذية والإجهاد والتغيرات الهرمونية أهم أسباب تساقط الشعر

|

أصبح تساقط الشعر مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص, حيث إنمعدل الفقدان الطبيعي للشعر هو تقريبا 100 شعرة في اليوم

و قد يعزى تساقط الشعر إلى أسباب كثيرة من بينها

الوراثة حيث تلعب الجينات دوراً مهماً في توريث الصلع

الإجهاد و التوتر

يؤدي الى ضغوطات النفسية وإلى فقدان الكثير من الشعر , و قد أشار
العلماء إلى ان السبب يعود إلى التوتر لأنه يجبر الكثير من شعرات فروة الرأس على
الدخول في مرحلة " طور الرقاد " وتوقف نشاط نمو الشعر

التغيرات الهرمونية

قد يحصل تساقط الشعر في الحمل و الولادة نتيجة التغيرات الهرمونية, بالإضافة لأمراض اضطرابات الغدة الدرقية، خصوصا كسل الغدة الدرقية

المواد الكيميائية، وخاصة المتواجدة في الشامبوهات و الصبغات

الأمراض مثل

داء الثعلبة, العدوى الفطرية

سوء التغذية و نقص الفيتامينات

يتكون الشعر من بروتين يسمى الكيراتين الذي تنتجه بصيلات الشعر, لذا فإن تناول البروتينات الموجودة مثل في مصادر الألبان قليلة الدسم و البقوليات أمر ضروري للحفاظ على صحة الشعر


ماهي الفيتامينات و المعادن الضرورية للشعر الصحي؟

البيوتين هو نوع من أنواع فيتامين B و هو مفيد بشكل خاص لنمو الشعر والصحة
كما أنه يساعد في عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات والكربوهيدرات وإنتاج
الطاقة

البيوتين موجود في الجزر ، والسردين ، والفطر ، والقرنبيط ، وصفار البيض والموز
والخميرة و المكسرات، كما يعتقد أنه يمنع تساقط الشعر ويمنع الشعر من التحول
إلى الرمادي

أوميغا 3 و فيتامينA ضروريان للحفاظ على فروة الرأس و إكساب الشعر اللمعة
يوجد أوميغا 3 في الاسماك و خصوصا سمك السلمون؛ أما فيتامين A يوجد بكثرة في السبانخ والجزر

السيلينيوم الذي يكثر في الجوز البرازيلي, و الزنك الموجود في المحار و الجوز. كلاهما يحافظ على فروة الرأس ويساعد في الحفاظ على صحة الشعر و يقلل من تساقطه

الحديد و حمض الفوليك ، حيث يلعب نقص الحديد و حمض الفوليك الذي يؤدي إلى فقر الدم دور كبير في تساقط الشعر؛ تناول الأغذية الغنية بالحديد و حمض الفوليك مثل السبانخ و الحبوب أمر مهم للحفاظ على صحة الشعر


الامور المتبعة للتقليل من تساقط الشعر

تناول وجبات غذائية متوازنة

التعامل مع الشعر برفق و تسريح الشعر بعد أن يجف في الهواء بشكل طبيعي

تجنب تسريحات الشعر الضيقة ، مثل الكعكة

عمل تدليك لفروة الرأس يوميا.- الاعتناء بالشعر وتنظيفه من الدهون