دور الغذاء في علاج الاكتئاب/ بقلم أخصائية التغذية : د.لينا مسلم

|

دور الغذاء في علاج الاكتئاب:

قال رسول الله  صلى الله عليه و سلم: "المعدة بيت الداء و الحمية اصل الدواء"

أثبت الدراسات الحديثة وجود علاقة بين نوعية الطعام و الاكتئاب حيث ان الطعام المتوازن في نوعيته و كميته و الذي يحتوي على جميع العناصر من كربوهيدرات وبروتينات ودهون و فواكه و خضروات (الغنية بالألياف) و ماء يقلل من حالات الاكتئاب.

تناول بعض الأطعمة وتحسن الحالة المزاجية:

- الأغذية الغنية بمادة التريتوفان التي تزيد من مستويات الناقل العصبي السيروتونين الذي يلعب دور مهم في تنظيم النوم و تعديل المزاج.

مثل: االموز، التيركي، السمك، الشوفان، الحليب، البندق، الجوز، اللبنن، الأجبان، البيض تساعد في تحسين الحالة المزاجية.

- خبز القمح : الذي يعد بمثابة مضاد طبيعي للاكتئاب حيث انه غني بالكربوهيدرات المعقدة التي من شأنها أن تساعد جسمك على انتاج كميات صحية من السيروتونين.

- الشوكولاته السوداء توفر الطاقة والمزاج الجيد.

- الأطعمة التي تحتوي على الحامض الدهني أوميجا 3 مثل الأسماك و السلمون و المكسرات.

- الشمندر: الذي يحتوي على نسبة عالية من اليوريداين الذي يعد من اللبنات الأساسية لتكوين الحامض

الذي قد يحارب الاكتئاب من خلال تحفيز تصنيع خلايا الطاقة.

بقلم أخصائية التغذية : لينا مسلم

لزيارة صفحة الدكتورة يرجى الضغط هنا

Comments (
Notice: Undefined index: result_number in /home3/jomedica/public_html/comment/cache/%%88^887^887F5B21%%comment.tpl.html.php on line 12
)

Comment display has been turned off.

Notice: Undefined index: frontend_text in /home3/jomedica/public_html/comment/cache/%%88^887^887F5B21%%comment.tpl.html.php on line 23
#1 -
Notice: Undefined index: comment_author_homepage in /home3/jomedica/public_html/comment/cache/%%88^887^887F5B21%%comment.tpl.html.php on line 26
Administrator - 02/07/2018

Notice: Undefined index: display_pagination in /home3/jomedica/public_html/comment/cache/%%88^887^887F5B21%%comment.tpl.html.php on line 42
Name
E-mail (Will not appear online)
Homepage
Title
Comment
This comment form is powered by GentleSource Comment Script. It can be included in PHP or HTML files and allows visitors to leave comments on the website.