العلاقة بين الانفعال والجوع

|

 

 

 

هناك من ينفعل يأكل كثيرا جدا ، وهؤلاء يأكلون ليس بسبب الجوع وانما للحالة المزاجية ...السيئة

 

فعند المرور بيوم شاق وعصيب، ينخفض الافرازات المسؤولة عن تخفيف من مشاعر القلق، ويؤدى الى زيادة العصبية والشهية، وبالتالى يتم الربط بين نوع الأكل وإطلاق المواد الكيماوية المحسنة للمزاج، ويكتسب المرء تلك العادة طوال العمر. ولكن ينبغى التفرقة بين تناول نوع من .الحلوى كي يشعر الأنسان بتحسن المزاج، وهذا يعتبر أمراً طبيعياً،


ولكن كيف تتحكم بالأكل الانفعالي؟


· لا تفوت وجبة طعام فهذا يزيد من الرغبة في تناول السكريات , ولكن يجب تناول طعام متوازن مؤلف من الكربوهيدرات والبروتين والدهون لجعل مستوى السكر ثابتاً في الجسم

 

  • الاحتفاظ بمفكرة لتدوين على مدى أسبوع واحد ما تتناوله من طعام وتقلبات مزاجة قبل تناول الطعام..

 

  • مواجهة الرغبة في تناول الطعام بشرب الماء أو الشاي منزوع الكافيين (نظراً لأن الكافيين قد يزيد من مستويات هرمون الشدة

 

  • اضحك لان الضحك يخفف من الشدة، لأنه يساعد في إطلاق الجسم للأندروفين ويحرق السعرات الحرارية

 

Comments (
Notice: Undefined index: result_number in /home3/jomedica/public_html/comment/cache/%%88^887^887F5B21%%comment.tpl.html.php on line 12
)

Comment display has been turned off.

Notice: Undefined index: frontend_text in /home3/jomedica/public_html/comment/cache/%%88^887^887F5B21%%comment.tpl.html.php on line 23
#1 -
Notice: Undefined index: comment_author_homepage in /home3/jomedica/public_html/comment/cache/%%88^887^887F5B21%%comment.tpl.html.php on line 26
Administrator - 02/07/2018

Notice: Undefined index: display_pagination in /home3/jomedica/public_html/comment/cache/%%88^887^887F5B21%%comment.tpl.html.php on line 42
Name
E-mail (Will not appear online)
Homepage
Title
Comment
This comment form is powered by GentleSource Comment Script. It can be included in PHP or HTML files and allows visitors to leave comments on the website.