حسابات صحية

 
 

السعرات الحرارية اليومية

ادخل عمرك
ادخل طولك بالسنتميتر
ادخل وزنك - كغم
الجنس


 
الإستهلاك اليومي للسعرات الحرارية حسب :
اذا كنت لا تمارس التمارين الرياضية
تمارين خفيفة
تمارين معتدلة
تمارين نشيطة
تمارين نشيطة جدا
حساب السعرات الحرارية الواجب تناولها بعد سن الستين
عند بلوغ عمر الستين يجب أن يبدأ الشخص بأخذ عناية خاصة بالطعام الذي يتناوله لأنه كلما كبر الشخص في العمر تقل قدرته على حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر، ولمعرفة عدد السعرات الحرارية الواجب تناولها بعد بلوغ سن الستين فقط ادخل وزنك بالكيلوغرامات:
الإناث  : 10.5*(الوزن بالكيلوغرام) + 596
الذكور  : 13.5*(الوزن بالكيلوغرام )+ 487
حساب الحاجة اليومية من السوائل إذا لم يوجد مرض قلبي أو كلوي
يحتاج كل شخص منا شرب كمية وافية من السوائل لتنظيم درجة حرارة الجسم والكثير غيرها من الأمور الهامة لصحتنا، وعند بلوغ عمر الستين يجب أن نأخذ عناية خاصة للسوائل التي نشربها، ولحساب كمية السوائل الواجب شربها وذلك إذا لم تكن تعاني من مرض قلبي أو كلوي فقط أدخل وزنك بالكيلوغرامات:
0*الوزن بالكيلوغرام = حاجة السوائل /ملم